Как справиться с негативными эмоциями?

Что же делать , когда ситуация разворачивается не самым лучшим образом и эмоции начинают захлестывать? Когда окружающие тебя люди, особенносамые близкие и любимые начинают давить на больной мозоль и прям выдавливать его с кровью?

Самое важное — это не запустить вулкан негативных эмоций, ибо если это допустить, он будет ещё ооочень долго извергать из своих необъятных глубин все, абсолютно все, даже самые маленькие и незначительные ниточки негатива. А это как известно чревато испорченными отношениями, настроением и здоровьем.

Как его не запустить? Когда чувствуешь, что недовольство и раздражение начинают возрастать в душе, надо срочно перестать делать то, что делаешь в этот момент. 

Эмоции — это система оповещения нашего организма о том, идем ли мы в нужном направлении или нет

Если видишь, что эмоции негативные — нужно сразу же прекратить думать то, о чем думаешь в этот момент. Сменить фокус мыслей на то, что вызывает позитивные эмоции и воспоминания. Думать о том, что вызывает улыбку. 

Первые пару секунд переключиться очень сложно, это как машине тронуться с места. Но потом становится легче. Главное не кинуть этот процесс при первых лучиках успокоения. Оно ещё не укоренилось и вулкан может взорваться с новой силой при малейших раздражителях.

Я довольно часто наступала на эти грабли, вроде бы и сменила фокус, тут тебе маленький раздражитель показывается и взрывает душу с новой силой. После такого ещё сложнее прийти в себя. Нужно минут пять, а то и все десять думать и думать о хорошем, вдохновляющем, позитивном. 

Первый признак улучшения — смотришь на то, что первоначально разбудило вулкан и оно тебя уже не трогает. Perfect!

Но (!) очень важно не поскользнуться на подводном камне и оставить первопричины без внимания. Нужно найти жемчужину в этой ситуации, понять и убрать причину, чтобы в следующий раз не было ухудшения ситуации. 

Собственно, все что делается, делается лишь с одной целью — показать нам над чем нужно поработать. Тем более, что мы сами создали эту ситуацию, для себя же!

Представь, что ты в магазине, пришла за, например, солью. Постояла у прилавка, и развернулась, не купив ничего, пошла домой. Придется же вновь идти в магазин, потому что без соли не вкусные даже твои любимые макарошки, не то что другие блюда. 

И вернешься в магазин с ещё большей потребностью, чем первый раз. И все равно купишь ее. Не со второй , так с третьей попыткой. Разница в том, что потребность будет возрастать с каждым разом всё сильнее и сильнее. 

Так и в жизненных уроках. С каждым последующим ситуация будет усложняться . Лучше не доводить до края и купить пачку соли в первый раз 😉

Как быть, если все таки вулкан извергается по полной программе? Ох, помню помню разрушительную мощь этих эмоций! И как сложно потом мириться и восстанавливать отношения….также помню. 

Самое эффективное — это встать и уйти. 

Так сказать дать выход пару с другом месте, желательно не на других людей, а то и там завяжешь негатив,который опять же бумерангом вернется назад к отправителю. Наедине с собой выдохнуть негатив и сменить фокус мыслей, как было описано выше. 

Если же уйти нет возможности, есть супер способ: пойти физически что-то сделать, помыть посуду, или ещё лучше подраить туалет или ванную! Два в одном : чистый санузел и выпущенный негатив. Круто, не правда ли?

Повторюсь, самое необходимое потом — это найти жемчужину, ради которой весь этот спектакль был разыгран. Иначе придется снова идти в магазин за солью, которая будет дороже, и магазин будет расположен дальше, и так далее.

Для эмоциональных людей, таких как я, это жизненно важное умение совладать с эмоциями. Тогда и наступает покой и умиротворение, которых мы все так жаждем.