Посмотри страху в глаза - Расправь Свои Крылья

Бывало ли у тебя такое, что умом понимаешь, что нужно сделать, а по какой-то причине не можешь себя пересилить и сделать?

За такими ситуациями стоит очень сильная эмоция — страх. Страх сковывает, зажимает не только тело, но и душу. Он бывает разный по величине, начиная с мельчайших деталей и заканчивая серьезными фобиями, тянущимися с детства.

Что же такое страх? Энтони Роббинс на вопрос отвечает так:

Страх - это просто ожидание того, что то, что может случиться, скоро потребует, чтобы вы были к этому готовы.

Например, тобой был допущен косяк в важном проекте на работе и ты боишься сказать об этом грозному руководителю. По сути ты боишься, что он будет гневаться и тебе придется как-то оправдаться за допущенный промах. Т.е ожидание в данном случае это реакция руководителя, и нужно быть готовым быть отчитанным/ной.

Понимаешь?

По моему собственному опыту страх мне представляется в виде темно-серой массы в центре груди, который заставляет подниматься давлению и учащает сердцебиение. Страх сам не уходит, и время его, к сожалению, не лечит абсолютно. С ним надо работать. А если точнее , то с причинами страха. Ведь если происходят ситуации, которые заставляют страху показаться наружу, — значит пришло время с ним поработать.

Эта эмоция возникает в тот самый момент, когда на сцену выходит ситуация, в которой мы уже были в прошлом, но которая однако закончилась не очень хорошо для нас. В результате записалась информация о том, что то и то плохо для нас и этого нужно избегать. Страх сковывает наше тело как будто говоря: «Не двигайся, а то хуже будет!».

По сути страх это звоночек из прошлого. Скорее всего даже и не этого воплощения. Уже с самого детства наши страхи дают о себе знать. Вспомни как страшно было оставаться в очереди в магазине, когда мама пошла в другой отдел, а тебя оставила занять очередь. Вспомни как тебя устрашали грозным дядей, который сейчас придёт и заберёт тебя, если ты не успокоишься. Или как устрашали перед сном, что бабайка под кроватью. И все в этом духе.

Нет, не совершай распространенную ошибку сейчас: не осуждай родителей за это. Задача родителей была всего лишь создать ситуацию, где твой страх проявится. Родители это учителя, одни из самых главных в твоей жизни. Это относится ко всем самым близким тебе людям. Через них проще и эффективнее отзеркаливать тебе то, над чем надо поработать.

Итак. Страх наступил. И что с ним теперь делать? Во-первых нужно остановить бег мыслей и признать тот факт, что ты боишься. Затем нужно четко про себя определить чего именно ты боишься. Уже станет немного легче. Далее нужно предпринять конкретные действия наперекор своему страху. После них наступит облегчение.

Приведу пример на лыжах. Представь, что ты стоишь на горке и понимаешь, что лыжи настолько скользкие, что просто не в силах тронутся с места. Катался/лась давно, вроде бы и умеешь, а вроде бы и забыл/а уже. Возникает практически непреодолимое желание сбросить с себя эти лыжи, сдать их и уехать домой. В этот самый момент нужно взять себя в руки и признать, что боишься скатиться с горки.

Чего именно боишься? Возможно это боязнь скорости, возможно страх ушибов, возможно самой возможности падения. Допустим ты определил/а, что это страх скорости и неуправляемости торможением.

Сделай вдох и медленно тронься с места. Сразу же начинай тормозить. И так можешь всю горку, чуть проехать и тормозить. До тех пор, пока не почувствуешь уверенность немного разогнаться. С горки нужно скатиться еще раз пять до полной уверенности. Потом еще будешь гонять 🙂

Например, ты боишься темноты. Осознай в светлое время суток чего именно ты боишься. Может быть это монстры из детства, которые норовят тебя съесть? Или что-то в этом духе. Ты боишься не самой темноты, а того что может скрываться в ней. Что можно сделать в этой ситуации? Подумай о том, что все во Вселенной подчинено балансу Инь-Ян, и темнота это также естественно как и свет.

Более подробно про баланс Инь-Ян читай здесь.

В обществе еще принято считать, что свет это что-то хорошее, в то время как тьма — это обязательно что-то негативное и плохое. Однако именно в темноте наш мозг способен расслабится полностью.

Именно в темноте наш организм вырабатывает мелатонин (гормон сна) и может восстановить силы. Кстати, только в полной темноте возможен здоровый крепкий сон. Именно благодаря темноте мы можем оценить яркость света.

Только благодаря чередованию светлого и темного времени суток наши биологические часы работают автономно и гармонично, что влияет на весь организм. Я думаю смысл понятен.

Вернемся к нашему страху. Как его побороть? Нужно всего навсего изменить свое отношение ней. Посмотри на темноту как на естественный процесс в жизни. Найди в ней для себя что-то полезное (парочка доводов приведена выше).

Пойми, что она тебе друг, а не враг. Сделать это нужно именно в светлое время суток. А при наступлении темноты выключи свет, шторы можешь не завешивать, замедли свой ум и спокойно смотри на нее. Она не кусается. И ничего плохого в ней нет. В какой-то момент, когда глаза привыкнут, ты убедишься в этом: там действительно никого нет.

На следующий день еще раз проведи эту процедуру, только в этот раз уже завесь все шторы. Глаза будут привыкать дольше, но дождись этого момента. Подружись с ней, и она ответит взаимностью и здоровским сном!

Представь как потом, когда страх уйдет, а он обязательно уйдет, ты будешь гордиться собой. Как это круто достигать что-то новенькое, и главное полезное для тебя! И со следующим страхом ты уже разберешься уже гораздо быстрее и увереннее в себе.

Главное сделать первый шаг.